PorosBekasi.com – Nyeri sendi kerap muncul akibat peradangan, aktivitas berlebihan, atau kondisi kesehatan tertentu seperti artritis.
Selain pengobatan medis, sejumlah makanan ternyata dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa nyeri
Mengutip CNN Indonesia, berikut sembilan makanan enak yang diyakini memiliki efek anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan sendi.
1. Kacang-kacangan
Kaya antioksidan, serat, dan lemak sehat yang membantu menekan peradangan.
2. Bawang
Mengandung senyawa sulfur dan anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan nyeri.
3. Jeruk
Sumber vitamin C yang penting untuk menjaga jaringan ikat dan melawan radikal bebas.
4. Teh Hijau
Mengandung polifenol yang membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kondisi sendi.
5. Daging Ayam
Sumber protein untuk mendukung perbaikan jaringan, termasuk persendian.
6. Daging Sapi
Mengandung protein dan mineral penting, namun disarankan dikonsumsi dalam porsi terukur.
7. Ikan Kembung
Kaya omega-3 yang terkenal efektif menurunkan peradangan pada tubuh.
8. Telur
Vitamin D jadi salah satu nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin D yang baik dari telur.
9. Yogurt
Jadikan yogurt sebagai camilan saat kamu sedang mengalami nyeri sendi. Makanan fermentasi dapat membantu mengatasi nyeri sendi karena kandungan vitamin K yang ada di dalamnya.
Meski makanan dapat membantu, nyeri sendi yang terjadi terus-menerus tetap perlu diperiksakan ke tenaga medis. Pola makan sehat, olahraga, dan penanganan dini menjadi kunci menjaga kesehatan sendi dalam jangka panjang.
Related Posts:
Tinggalkan Balasan