PorosBekasi.com – Siapa bilang lupa-lupaan itu wajar? Faktanya, daya ingat bisa dilatih supaya tetap tajam meski usia terus bertambah. Bukan hanya soal makan sehat, ada banyak kebiasaan kecil yang bisa menjaga otak tetap prima.
Berikut beberapa cara alami yang bisa kamu coba mulai sekarang, dikutip dari berbagai sumber:
1. Isi piringmu dengan makanan
‘ramah otak’ Buah, sayur, ikan, kacang, dan biji-bijian adalah bahan bakar utama otak. Sebaliknya, kebanyakan gula, makanan instan, atau alkohol justru bikin otak lelah dan memori gampang drop.
2. Tenangkan pikiran lewat meditasi
Meditasi terbukti bikin bagian otak yang mengatur memori tetap aktif. Cukup luangkan waktu beberapa menit setiap hari, rasakan efeknya: pikiran jernih, ingatan lebih lengket.
3. Jangan remehkan tidur
Begadang memang seru, tapi tidur yang cukup (7–9 jam) adalah kunci otak bekerja maksimal. Saat tidur, otak seperti menyusun ulang file-file ingatan kita.
4. Latih kesadaran penuh (mindfulness)
Fokus pada apa yang sedang dilakukan, entah itu makan atau jalan kaki. Dengan kebiasaan ini, otak lebih terlatih menyimpan detail dan nggak gampang linglung.
5. Mainkan gim yang melatih strategi
Bukan hanya seru, permainan seperti catur, teka-teki silang, atau tetris bisa bikin otak tetap gesit. Anggap saja olahraga versi otak.
6. Jemur diri di bawah matahari pagi
Vitamin D bukan cuma buat tulang, tapi juga buat otak. Kekurangannya bisa mempercepat penurunan memori. Cukup 10–15 menit berjemur di pagi hari, sudah jadi investasi ingatan.
7. Gerakkan tubuh, gerakkan otak
Olahraga rutin melancarkan aliran darah ke otak. Semakin lancar alirannya, semakin bugar memori kita.
Tinggalkan Balasan